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米饭面条哪个容易增胖，米饭和面条哪个热量最高( 二 )

小知识





3 ， 加重胰岛素抵抗 ， 更加容易肥胖 ， 慢性病



2012年 ， 有人做了研究 ， 只是增加老鼠4.5%的麸质 ， 就发现增加体脂 ， 炎症 ， 胰岛素抵抗 。







研究者发现 ， 麸质里面的醇溶蛋白（Gliadlin） ， 在连蛋白（zonulin）的刺激下 ， 会打开肠道细胞中上皮膜之间的空隙 。







从而会导致醇溶蛋白进入血液循环中 ， 引起自体免疫性反应和炎症 。



所以 ， 无麸质饮食在国外很流行 ， 因为对麸质过敏的人太多了 ， 但是 ， 去掉麸质 ， 碳水还在哦 。








所以 ， 无麸质食品 ， 不一定就可以减肥啦 ， 更多的是为了健康 ， 避免过敏 。



总体来说 ， 麸质更加容易引起炎症 ， 肥胖 ， 无麸质食品会更加健康 。



吃面食会产生和毒品一样的物质 ， 让人容易上瘾



我曾经吃面的时候 ， 一天不吃面 ， 就特别想 ， 外面的油泼面 ， 哨子面 ， 吃起来那叫一个爽 。



特别饿的时候 ， 来一大碗面 ， 几分钟就能吃完 ， 吃完会大呼过瘾 。



人一旦进入这个状态 ， 就是对面食中的一种东西上瘾了 。



面食中的蛋白质 ， 消化后 ， 会转化为一种多肽（蛋白质） ， 叫做外啡肽 。



和运动后产生的内啡肽一样 ， 会让人产生非常愉悦的感觉 ， 大脑会对这种感觉上瘾 ， 摄入海洛因也会产生同样的物质 。



这种小麦多肽 ， 会进入血液循环 ， 穿过血脑屏障 ， 它们有一个特别的称号 ， 叫做 ， 麸质吗啡（gluteomorphins）



它是造成暴食 ， 食物上瘾的主要原因 ， 我们知道 ， 没有人会暴食西兰花 ， 一般都是暴食面食 ， 饼干 ， 等碳水高的零食 。



吃米饭会吃菜 ， 吃面吃菜少



大部分吃米饭的人 ， 会就很多菜 ， 有些女孩可能就吃几口米饭 ， 其他都是菜 。



而爱吃面的人 ， 可能就是一大碗面 ， 放几根青菜 ， 以前 ， 我最爱吃的油泼面就是这样的 。
【米饭面条哪个容易增胖，米饭和面条哪个热量最高】

面食和米饭哪个更容易胖在消化程度方面 ， 大米和面食没有什么差别 ， 都是容易消化的食品 。 但是如果按重量来说 ， 米饭含水量比馒头、饼等面食高 ， 因而单位重量的热能比较低 。 这可能就是有人埋怨“吃面食容易发胖”的原因之一 。
在蛋白质方面 ， 虽然面的蛋白质数量比米高些 ， 但是其中蛋白质的质量却比米低 。 面中含有40%的“醇溶蛋白” ， 其中严重缺乏赖氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20% ， 米蛋白的生物价值在常见谷类中较高 。
也就是说 ， 在蛋白质利用率方面米和面差不多 。
在维生素方面 ， 以前生活水平低、副食很少 ， 吃米确实容易患营养缺乏症 。 可如今各种鸡、鱼、肉、蛋换着吃 ， 维生素B1不再成为主要问题 ， 面食的优势也就难以体现了 。

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