头晕按摩哪里最有效，常见的头痛、头晕自我按摩方法

头痛、头晕是临床上常见的疾病，给患者的生活带来很大的困扰。很大一部分头痛和头晕是由头颈部肌肉引起的。我今天说的按摩方法就是针对这种头痛头晕的。与头颈部肌肉有关的头痛头晕一般有这些特点：当头颈部活动时，如作揖、头痛、头晕或较明显时，卧床休息会稍有缓解。其他类型和具体识别请参考之前的文章“关于头晕的细节” 。
头颈部的肌肉是密切相关的。与头痛头晕相关的主要肌肉也分为三部分：头面部前侧、后侧和颈肩。今天先来说说头面部前侧的主要肌肉。请先看一下头面部前部的肌肉解剖。

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头面部与头痛、头晕相关的主要肌肉
第一个是额肌，这是前额扁平、宽阔的肌肉，连接眉毛和发际线。在这块肌肉中，最有可能的肌肉触发点在眉的内三分之一和外二分之一的交界处上方。这个区域最敏感的点就是最明显的温柔。轻揉重揉。一般按摩2-3分钟后每个穴位就会缓解。如果按摩4-5分钟后疼痛仍然没有缓解，那就看看周围有没有比较敏感的穴位。由于头面部肌肉比较细，一般用指尖按摩，或用指间关节轻轻按摩(即用手握拳，食指或中指指间关节)，按摩时可向不同方向放松。肌肉比较丰富的地方，比如臀部，可以用肘关节按摩。所有的肌肉按摩方法基本相同，以下触发点不再赘述。总的原则是：由轻到重，温和适度，不使用暴力，自我包容。
第二个是颞肌，是头面部最大的肌肉。它位于头部两侧的扇形区域，耳朵前方和上方，也是偏头痛发生最多的地方。这块肌肉主要有四个容易发生的触发点。下图中用十字标记的地方就是触发点的位置，也就是我们要按摩的地方，红色区域就是对应的触发点会引起疼痛的地方。比如触发点A会引起眉毛和太阳穴以上，以及前面一侧的牙痛。如果你的疼痛区域在这些范围内，我们可以通过按摩触发点a来缓解，特别要提到的是C触发点。从图中可以看出，它会引起上耳和上磨牙疼痛，但还有一个图没有标明它也会引起耳鸣和头晕。按摩方法与额肌相同，只是颞肌比较丰富，用指间关节更容易按摩。
【头晕按摩哪里最有效，常见的头痛、头晕自我按摩方法】

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颞肌触发点和疼痛区
第三个是咬肌，也就是我们平时咀嚼食物时使用的肌肉。当我们用力咬牙齿时，我们可以用手感觉到脸颊上紧绷的肌肉。咬肌也有四个主要触发点，但触发点C和D与头痛和头晕关系最大。触发点C会引起前额、眉间、下颌疼痛，触发点D会引起不适、堵塞、耳鸣、听力下降、头晕。咬肌的触发点A、B和颞肌的触发点A、B、C都会引起牙齿疼痛。其实，如果牙齿没有病变，就应该多考虑这两块肌肉，这也是为什么针灸推拿可以治疗牙痛而不治疗牙齿的原因。

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咬肌主要触发点和疼痛区域
以上就是头部前部三块主要肌肉的介绍。如果你有轻微的头痛和头晕，不妨试着按摩一下自己。

头晕按摩哪里最有效，常见的头痛、头晕自我按摩方法

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