一天吃几个核桃最好，一天吃几个最好

提到核桃，我想大家的第一印象就是它有很好的健脑作用。因为核桃的形状和我们的大脑非常相似，很多人会认为吃核桃可以补脑。事实上，核桃的营养非常丰富。除了对我们的大脑有好处，经常吃核桃也有助于我们的心脏健康。
吃核桃除了补脑还对心脏有好处？一天吃几个最好？终于有结果了

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为什么说吃核桃有补脑的功效？
核桃之所以能补脑，是因为它含有大量的不饱和脂肪酸和亚麻酸，在体内代谢后也转化为DHA和EPA成分。我们经常在电视上看到这两种物质可以促进人体的大脑发育，尤其是对于一些经常吃核桃的青少年和儿童来说，可以有效地促进智力。

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为什么说吃核桃有助于心脏健康？
除了补脑，经常吃核桃也有助于心脏健康。因为核桃中的有效物质可以降低体内的血脂和胆固醇含量，从而有效预防动脉硬化和冠心病的危害，而且因为很多心脏病大多是血管问题引起的，所以有效预防各种心血管疾病对我们很重要。

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吃核桃的最佳时间
虽然吃核桃有助于我们大脑和心脏的健康，但什么时候吃核桃最有效。在这里，边肖也建议大家最好在早上10点左右，下午3点左右吃两个小时的补药。如果你在这两个时期吃它们，你不会给我们的肠胃增加更多的负担。而且，如果在这两个时期吃它们，可以更好地满足身体对不饱和脂肪酸的需求，同时可以补充身体的能量而不影响正常进食。

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一天吃几个核桃好？
虽然核桃有很多好处，但我们不能吃得太多。我们每天早上吃多少核桃最标准的是吃2个，下午吃2个，也是最标准的量。
【一天吃几个核桃最好，一天吃几个最好】选择核桃时，最好选择原味核桃，这样也避免了高盐高糖对身体健康的风险。而且最好选择未开封的核桃，既避免了细菌污染，又保证了脂肪酸不被氧化。因此，我们在选择核桃时一定要多加注意。