如何改善注意力不集中，注意力不集中怎么弄( 二 )
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们 。
对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质 。 我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中 。 希望同学们对自己实行训练 。 经过这样的训练，能够发生一个飞跃 。
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力 。 毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书 。 为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力 。 同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向 。 生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署 。 这种抗拒环境干扰的能力，需要训练 。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练 。 就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻 。 这是可以训练成功的 。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰 。 环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋 。 对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除 。 这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边 。 常常内心的干扰比环境的干扰更严重 。
同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰 。 有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西 。 要去除它们，这个能力是要训练的 。 如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个 。 但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰 。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个 。 十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效 。 或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西 。 这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明 。 正确的态度是要分明 。 那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来 。 高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来 。 学习完了，再休息，再玩耍 。 当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力 。 这叫张弛有道 。 一定要训练这个能力 。 永远不要熬时间，永远不要折磨自己 。 一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习 。 要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力 。 这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力 。
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