缓解失眠焦虑症的调理方法有哪些？

有相关报道统计，我国的焦虑症患病率相当之高，覆盖各个群体，焦虑症中还分为了不同类型的，其中失眠焦虑症是常见之一，可导致患者出现严重失眠、心烦意乱等不良现象，需要尽快调理。那么缓解失眠焦虑症的调理方法有哪些呢？下面一起来了解吧。

【缓解失眠焦虑症的调理方法有哪些？】——失眠焦虑症的调理方法
1、心理调理治疗
患者需要注意调整心态，消除不良情绪，在生活中重视个人心理的调节，尽量使心态保持平衡，使得紧张或焦躁的心情得到缓解，从而达到自我调节的效果，可以有效地辅助调理失眠焦虑症。

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2、饮食调节
饮食不当对身体的影响是全方面的，所以一定要建立一个健康合理的饮食结构，可以多吃一些让心情得到缓解的食物，来促进睡眠，改善失眠焦虑症，例如百合粥、藕粉、莲子粥等等都是很不错的。

3、转移注意力
这也是缓解失眠和焦虑非常好的方法，患者应学会转移注意力，将本身在意地引发焦虑的事物先放到一边，可以把注意力放在使自己放松的事物上，例如多与他人交往、多参加户外活动、听音乐、外出旅游等等都很不错。