产妇的饮食宜忌

2022-11-26 生活百科

产褥期女性由于产后失血，元气大亏，加之又要哺乳，应补充大量营养，促进产妇身体早日恢复健康，同时也有利于婴儿的生长发肓，正如民间素有的“产后宜补”的说法。由于每个人体质不同，产妇进补的方式、分量也会不同。
你有这些症狀吗？
⑴食欲不佳；⑵产后出血；⑶虚弱；⑷乳汁不足；⑸恶露不净或不下；⑹水肿；⑺腹痛；⑻便秘；⑼痛风
宜吃食物
产妇宜吃：生姜、猪肝、红枣、当归、猪蹄、花生、芝麻、鲫鱼、红糖、莲藕、豆芽、海带、赤小豆、牡蜗等食物。
食之有道
〔生姜〕生姜具有解毒、止泻解表散寒、健胃健脾的作用，适合产妇食欲不振、畏寒呕吐等症。

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蛋白质
产妇在哺乳期间为了保证新生儿的生长发育，每天要分泌大量的乳汁，乳汁里含有蛋白质。如果在产后仅摄入少量的蛋白质，产妇就可能出现负氮平衡。所以，为了保证乳汁中蛋白质的含量，应保证在每日蛋白质摄入量的基础上增加25克。

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维生素
维生素是人体正常代谢和生理功能所必需的物质，存在于食物中，人体不能自行合成。因此，为了婴儿能健康成长，产妇应注意通过饮食补充各种维生素，需在每日维生素摄入量的基础上，增加一倍以上。但维生素A的摄入量应适当减少。
科学配膳食谱
菠菜猪血汤
〔材料〕乌梅5颗，生姜5片，红糖10克

〔调料〕无
〔做法〕将所有材料放入清水锅里，大火煮沸腾，转小火煮5分钟即可。
【产妇的饮食宜忌】

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