产后的保健食品有哪些？
由于整个孕期和分娩期的劳累和消耗 ， 一般产妇的身体都比较虚弱 ， 应该及时对产妇以给予调理以恢复和增加体力 ， 防止患病 。猪蹄黄豆汤、炖骨头蔬菜汤、豆腐汤、鲫鱼汤、虾米皮青菜汤、赤豆汤、蒸鸡蛋、纯鸡汤等都是产后好的保健食品 。
乳母由于分娩时出血和产后恶露等损失了大量的营养物质 ， 需要及时补充 ， 而此时她们还需要用自己的乳汁来哺育新生儿 ， 即一个人的营养素要满足两个人的特殊需要 。所以 ， 应加强营养 。
多吃蛋白质
分娩时的失血、组织器官的修复和小宝宝的生长发育都需要大量的营养物质 ， 其中最主要是蛋白质 。因此 ， 乳母应多吃些动物性食物 ， 如猪肉、牛肉、鸡鸭肉、鱼、动物内脏、牛奶和豆类等富有蛋白质的食物 ， 而且这些食物中钙和铁也多 。
保证足够的热量
乳母每天所需的热量较平时要高1倍 。因此 ， 每餐要吃饱 ， 以保证有足够的糖 。此外 ， 适当吃些红糖 ， 不仅能提供大量的热量 ， 而且含有乳母十分需要的钙、磷、铁、锰和锌等多种元素 ， 还有助于产后恶露的排出 。
多喝汤水
如鸡汤、鱼汤、猪骨汤、排骨汤、猪脚汤、牛奶和豆浆等 ， 这些物质不仅味道鲜美 ， 而且能刺激胃液分泌 ， 帮助消化 ， 并促进乳汁的分泌 。但应注意不要吃得太咸 ， 也不宜过于油腻 ， 以免乳母消化不良 。
维生素不可少
乳母要多吃含维生素的食物 ， 尤其是多吃一些能促进乳汁分泌的B族维生素 ， 如粗杂粮、西红柿、胡萝卜、豆类、豆制品和新鲜的水果 。
乳母营养的好坏 ， 不仅会影响母体的健康 ， 也会直接影响乳汁的质量 ， 影响宝宝的生长发育 。
【产后的保健食品有哪些？】因此 ， 乳母的饮食选择是很讲究的 。
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