让衰老器官逆生长 器官衰老时间表别再等坏了再保养

随着人的年龄增大,器官也在慢慢退化,甚至病变 。怎样才能让器官变得年轻健康呢?和360常识网一起来了解一下吧 。

让衰老器官逆生长 器官衰老时间表别再等坏了再保养

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牙齿40岁开始老化
我们变老的时候,我们唾液的分泌量会减少 。唾液可冲走细菌,唾液减少,我们的牙齿和牙龈更易腐烂 。牙周的牙龈组织流失后,牙龈会萎缩,这是40岁以上成年人常见的状况 。
肌肉30岁开始老化
肌肉一直在生长,衰竭;再生长,再衰竭 。年轻人这一过程的平衡性保持很好 。但是,30岁以后,肌肉衰竭速度大于生长速度 。过了40岁,人们的肌肉开始以每0.5%到2%的速度减少 。经常锻炼可能有助于预防肌肉老化 。
听力在55岁左右开始老化
英国皇家聋人协会的资料显示,60多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损 。这叫老年性耳聋,是因“毛发细胞”的缺失导致,内耳的毛发感官细胞可接受声振动,并将声振动传给大脑 。
味觉和嗅觉60岁开始退化
我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾 。到老了之后这个数可能要减半 。过了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果 。它可能会因为诸如鼻息肉或窦洞之类的问题而加快速度 。它也可能是长年吸烟累积起来的结果 。
生育能力35岁开始衰退
由于卵巢中卵的数量和质量开始下降,女性的生育能力到35岁以后开始衰退 。子宫内膜可能会变薄,使得受精卵难以着床,也造成了一种抵抗精子的环境 。男性的生育能力也在这个年龄开始下降 。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大 。
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皮肤从25岁开始老化
随着生成胶原蛋白的速度减缓,皮肤在你25岁左右就开始自然衰老,年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题 。
保鲜秘诀
1.每天喝够水
喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化 。所以每天必须喝 6~8 杯的水 。
2.补水能解决大部分皮肤问题
缺水是各类皮肤问题的根本问题,如果皮肤水分充足,那绝大部分皮肤问题就能解决用补水性较强的乳液等护肤品,偶尔敷一敷补水面膜,平时也可以在家自制保湿喷雾 。
3.防晒能减慢老化
皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒,过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题,更会加速皮肤的衰老,甚至增加皮肤癌风险 。防晒可以涂防晒霜,同时也要避免长时间的日光直射 。
大脑从20岁开始衰老
我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右,20 岁我们的大脑达到巅峰,之后便开始慢慢衰老 。到了 40 岁开始以每天 1 万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响 。
保鲜秘诀
1.喝水
由于大脑需要,每天会有大量的氧气来帮助进行有效工作 。水就是其中一个重要来源 。
它能帮助你思考并集中注意力,让你变得更敏锐、反应更迅速 。每天8杯水,能让你的认知能力提高30% 。
2.大脑越用越年轻
大脑遵循着“用进废退”的原则,就是用得越勤快越好用,调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高 50% 。还有研究显示,脑力劳动者的平均寿命更高,看来,多多动脑,还有助长寿!
3.常做手指操
手指的运动和思维活动是紧密相连的,手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层,保证脑细胞的活力,对老年痴呆有一定的预防作用 。
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肺从20岁开始衰老
肺活量从 20 岁起开始缓慢下降,到了 40 岁,一些人就出现气喘吁吁的状况 。30 岁时,普通男性每次呼吸会吸入 2 品脱(约合 946 毫升)空气,而到了 70 岁,这一数字降至 1 品脱(约合 473 毫升) 。
保鲜秘诀
1. 常做深呼吸
日常生活中,我们一有空就可以做做深呼吸,可以加强肺脏的活动,增强肺活量 。国医大师晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”,简单地说,就是深呼吸 。“吸气时,尽量鼓肚子;呼气时,尽量收肚子 。”
2.充足饮水
人体水分通过呼吸而蒸发,肺是水分流失的路径之一,有研究显示,哮喘症是身体需要水的一种“危机信号”,护肺需要保持正常的饮水量,每天用200毫升水杯,喝6到8杯 。
骨骼35岁开始老化
25 岁前,骨密度一直在增加 。但是 35 岁骨质开始流失,进入自然老化过程 。绝经后女性的骨质流失更快,可能会导致骨质疏松 。
骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低 。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂 。80 岁的时候我们的身高会降低 2 英寸 。
保鲜秘诀
1. 多叶子菜
深绿色的叶子菜中的钙磷比、维生素种类和含量非常有利于钙的吸收和转化 。
2. 多晒太阳多喝水
钙和维生素 D 摄入不足也会导致骨松 。维生素 D 最好的来源就是晒太阳 。
多喝水可以帮助重建软骨关节减震器,帮助平滑移动,改善关节的灵活性,减少关节损伤所引发的关节炎等病症 。
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眼睛从40岁开始衰老
随着视力下降,眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征,影响我们看物体的能力 。英国南安普顿大学眼科学教授 安德鲁·罗特表示,随着年龄的增长,眼部肌肉变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降 。
保鲜秘诀
1. 多吃橙色
每周可以吃一两次动物肝脏,橙色蔬果也可多吃一些,其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能保护视力,对抗老化 。
2. 喝水
【让衰老器官逆生长 器官衰老时间表别再等坏了再保养】水可以使眼睛更明亮,并有助于防止青光眼 。

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