一个鸡腿的热量是多少千卡

【一个鸡腿的热量是多少千卡】
鸡腿的热量为181千卡/100克,而成人美容所需热量为2200千卡 。所以吃鸡腿是可以的 。只要注意控制食用量就好了 。鸡腿是从脚到腿的部位,及腿根一带的肉,其肉质颇坚硬,连皮一起摄取时,脂肪的含量较多,也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分 。
因为181千卡/100克虽然不多,但是如果要做运动消耗掉此热量,以游泳来算,最少要游泳11分钟,才可以消化 。而慢跑则需要17分钟,打羽毛球则需要28分钟 。最平常的散步,则需要43分钟 。
鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用 。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一 。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用 。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效 。

    推荐阅读