如何判断食物热量高不高一瓶牛奶的热量是多少

你是不是有时候会听到别人说:“这个热量太高了，不能多吃。”心中难免有疑问，她们怎么知道的，从哪里可以看到呢？
其实大多数包装食品，包装上面都有“营养成分表”，从中可以知道该食品的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠这几种基本的营养素。

文章插图
从上图我们可以得知，100ml牛奶的热量约等于69kcal，一瓶牛奶（250ml）的热量约等于173kcal，蛋白质3.2g*2.5=8g，脂肪9.5g，碳水化合物12g，钠132.5mg，钙250mg 。
小Tips一:
Q：千焦（KJ）怎么换算成千卡（kcal）
A：?4.184或者??0.239（简算：?4）
【如何判断食物热量高不高一瓶牛奶的热量是多少】请注意??一般营养成分表是标注每100ml含热量多少，所以计算热量的时候，记得再??相应的含量哦！
小Tips二:
Q：营养素参考值%（NRV%）是啥意思
A：食品该营养素含量占该营养素推荐摄入量的百分比。
每100ml牛奶含钙100mg，钙的推荐摄入量为800mg，NRV=(100/800)*100%=13% 。

如何判断食物热量高不高 一瓶牛奶的热量是多少

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