初中生怎样锻炼体力


【初中生怎样锻炼体力】初中生可以从下面几个方面锻炼体力:
起床做仰卧起坐,早上醒来,在床上做仰卧起坐运动 。每天坚持一次,男生可以强身,女生可以健体,还可以使自己的意志坚强,很快适应紧张的学习状态 。秘密的走路锻炼法,心中要有锻炼身体的意识 。把平常的走路当作锻炼身体的机会,注意抬头挺胸,步伐要大一些,速度要达到平常的三倍 。每个星期都要奔跑,不管学业多么忙,都要设法保证每个星期跑步三次,每次约跑1200米 。让自己有机会奔跑,体验像一阵风一样跑的快乐,这是身体的需要 。经常奔跑可以使你的身体发育得更加匀称、健美 。引体向上,针对现代人类缺少上肢强运动的补充锻炼,尤其对握笔、握鼠标的人有良好的作用 。你不想上肢继续退化,就要多做这个引体向上运动,还可以防止驼背 。

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