早上鸡蛋怎么吃最好 早上鸡蛋最好的吃法是什么


早上鸡蛋怎么吃最好 早上鸡蛋最好的吃法是什么

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1、早上鸡蛋最好的吃法是水煮蛋 。有研究显示,水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用 。
【早上鸡蛋怎么吃最好 早上鸡蛋最好的吃法是什么】2、凉水煮8分钟左右(或者说煮沸的状态保持5分钟左右),可以煮成蛋黄微微凝固、颜色金黄,既不干硬噎人也不流动的状态,此时是最安全放心又不失营养美味的 。热水煮与凉水煮的时间差不多,大概6~8分钟的鸡蛋状态比较好,不超过10分钟 。

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