老年人睡眠的几种忌讳

一忌临睡前吃东西人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态 。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康 。
【老年人睡眠的几种忌讳】二忌睡前用脑过度晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡 。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠 。
三忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠 。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳 。
四忌睡前说话 因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠 。
五忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难 。

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