怎样正确跑步瘦腿 如何正确跑步瘦腿
文章插图
1、热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了 ， 尤其是在跑步前 ， 对腿部的拉伸尤为重要 。只有在预热充分 ， 并且拉伸到位的情况下 ， 小腿才能以“最佳状态”投入“作战” 。
2、落地技巧
跑步减肥最重要的技巧 。很多mm跑步会用前脚掌落地 ， 跑起来轻松不费劲 ， 但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了 。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地 ， 接着全脚掌触地慢跑 。
3、小腿拉伸
【怎样正确跑步瘦腿 如何正确跑步瘦腿】运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点 。在这里小编支一招 ， 爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压 ， 更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离 ， 然后用手扶墙支撑 ， 身体与墙面成30度的角 。坚持5分钟 ， 感受小腿的肌肉被无限拉伸 ， 可以根据自己的身体柔韧度来调节 。
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