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跑步不出汗可以减肥吗跑步不出汗可不可以减肥取决于自身的运动量，跟出汗没有太大的关系，只要运动量达到了就可以减肥 。
1、跑步是否能减肥，和运动强度和时间有关，和流汗与否无关 。跑步没流汗可能也达到了减肥效果 。跑步运动后，即便没有流汗，但是也运动到了身体，消耗了热量，促进了身体血液循环，加速身体的代谢状况，可以达到减肥的目的 。
2、其实只要是运动了就会消耗身体内的热量，长时间的运动即使是不出汗也可以消耗掉体内的脂肪，也是可以起到减肥效果的，但是总体来说出汗要比不出汗的运动效果更加好一些，因为出汗的话就证明身体内的脂肪或者是水分正在被燃烧排出体外，即使是单纯的水分的排泄也是可以起到减重效果的 。所以运动出汗要比不出汗减肥效果更好一些哦 。
3、流汗并不一定代表身体在减肥，比如说夏天坐着不动都会流汗，但其实身体的热量并没有被消耗，而是因为气温过高引起体温升高，需要通过排汗来降低体温，并不能达到减肥的效果 。
4、其实跑步减肥并不能只看表面消耗了多少热量，消耗的热量只是暂时的，而跑步对于身体的体质的改善却是长期的 。许多肥胖者可能是由于经脉瘀滞、身体浮肿而导致的，而长期跑步锻炼能够促进身体血液循环、疏通经络，达到改善体质而减肥的目的，所以跑步减肥要长期坚持 。
跑步不出汗是什么原因
1、跑步时间过短
跑步时间过短的话可能会引起跑步不出汗 。因为出汗是由于身体的热量过多，需要通过汗腺以排汗的方式进行散热，但是如果跑步的时间过短，没有产生很多热量，造成身体认为没有排汗的必要，因此就不会排汗，或者排汗过少 。
2、汗腺不发达
跑步不出汗有可能是自身的汗腺不发达造成的 。如果运动的时间较长了，身体感觉非常的热，但是就是不出汗或者出汗少，那么可能就是因为自身的汗腺不发达造成的，因为汗液的多少取决于汗腺的分泌 。
3、体液含量少
跑步不出汗还有可能是自身的体液含量少造成的 。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少或者不出汗 。体液的多少由体脂的含量决定，脂肪含量越多，水分含量就越少，所以胖人的体液相对比瘦人少 。
4、运动前饮水少
在跑步运动前饮水过少也会造成跑步不出汗 。毕竟汗水的最终是由身体内部排出来的，身体内部的水分除了细胞中的体液，多数还是要依靠饮水补充的，所以在跑步前饮水过少也会造成不出汗或者出汗少 。
5、个人身体素质差异
跑步是否出汗还要看个人的身体素质 。体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓 。
6、风寒感冒
跑步不出汗时还要考虑是否正患有风寒感冒 。风寒感冒在冬、春季节比较常见，一般是由外感风寒引起的，风寒感冒时身体会自发紧闭毛孔，防止寒气外侵，中医上称为风寒闭郁卫表 。
7、无汗症
【跑步不出汗的7大原因 运动后不出汗是什么情况引起的】无汗症患者跑步也是不出汗或者少汗的，引起无汗症的原因可包括汗腺功能障碍和神经系统损害，其他皮肤类疾病也可引起无汗，而且无汗症患者经常会感觉全身不适，极度疲劳，并且局部皮肤会非常干燥、粗糙、有皮损症状 。
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