春天养生五大招 保你一年少得病

冬季天冷 , 人就偏爱吃热食 。特别是春节假期 , 大鱼大肉、辛辣口味 , 再来一两盅酒 , 能让整个人都暖暖的 。但正因为冬天热性食物吃得过多 , 到了春天 , 就必须给自己的肠胃减减负 , 清肠排毒了 。
第一招:排毒喝花茶 。
早上喝杯淡盐水 , 能利小便、助排毒 。血压偏高的人 , 可以换成温开水;血糖不高的人 , 就来杯蜂蜜水 , 同样有效 。春天讲究喝春茶 , 不管是绿茶还是花茶 , 都能起到排毒、提神养气的作用 。特别是茉莉花茶 , 气味芳香 , 提神效果更好 。
要想给身体排毒 , 必须保证大便通畅 。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯 , 帮助排便;也可以进行自我按摩 , 每天绕肚脐顺时针揉按至少36次 , 按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感 , 均有通便作用 。
第二招:晨练拉拉筋 。
古人提倡在春天晨练 , 他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期 , 可以彻底放松禁锢一冬的身体 。年纪稍大的人 , 最适合散步 , 还可以在空气较好的公园做个深呼吸 , 伸伸腿、拉拉筋 。有句话说 , “筋长一寸 , 寿延十年” 。这说法虽然有些夸张 , 但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通 , 甚至可起到祛痛和排毒的效果 。春天要养肝养胆 , 所以锻炼时 , 不妨拍打一下两肋外侧 。这里是中医所指的肝胆区 , 以掌心适度拍打 , 可通畅气血经络 , 达到养肝养胆之效 。
一年之计在于春 , 除了户外锻炼 , 更应该多外出踏青旅游 。可以在年初制定一套旅行计划 , 按照假期长短、季节特点等规划四季旅游 , 并在接下来的一年中身体力行 。

第三招:春吃酸甜口 。
唐代孙思邈《千金方》记载 , 春季饮食宜“省酸增甘” , 因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺 , 从而损伤脾胃 , 应多吃些性温味甘的食物以助消化 , 如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等 。从另一个角度说 , 在五脏和五味的关系中 , 酸味有收敛作用 , 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 , 吃得太酸就会损伤阳气 。但所谓少酸多甜也只是个相对概念 , 不能走极端 , 更好的方法是 , 多吃点酸甜口味的东西 , 水果、饮料均可 , 更有助于平衡体质 。
春天是生发的季节 , 按照“天人合一”的原则 , 同样具有生发之气的芽类蔬菜 , 很适合春季食用 。比如 , 豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等 , 可清炒、煮汤、作馅 , 以清淡、温热为宜 。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳 , 可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水 , 能养肝明目 。此外 , 蜂蜜是春天一大补品 , 除了喝蜂蜜水外 , 还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜 , 口味更好 。

第四招:太阳下梳头 。
古人养生 , 讲究“夜卧早起 , 广步于庭 , 被发缓形” , 也就是说 , 古代的人们在春季晚睡早起;到宽阔的地方散步运动;散开束发、宽松衣带 , 不让身体受到束缚 。这一原则现在也很适用 。
春季要养阳 , 所以应多晒太阳 , 特别是早起的时候 , 边晒太阳边梳头 , 或者按摩头顶的百会穴 , 能帮助人增加阳气 , 滋润五脏 。春天还要养肝 , 而“肝开窍于目” , 所以 , 养好眼也能护肝 。建议人们全身放松 , 面对太阳 , 闭上眼睛 , 让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线 , 同时转动眼珠 , 先顺时针再逆时针 , 每天坚持十几分钟 。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑 , 并按揉眼睛周围 , 以促进血液循环 。
春天风大干燥 , 需特别注意补水 , 防燥排毒;因气候变化大 , 需按天气随时增减衣物 , 有慢病的老人尤其要做好保暖工作 , 后背、腰腿都是重点 。春捂的原则是:如果日平均气温在15℃以下 , 或日夜温差大于8℃ , 就最好不要脱棉衣 。

第五招:心理倒时差 。
春天养肝最重要的是保证心情顺畅 , 但春节刚过 , 多数人在突然转变生活方式的过程中 , 都会产生不适反应 , 进而影响到心情 。因此 , 建议人们尽快倒倒“时差” 。
老人在看到孩子短暂陪伴后的又一次离家 , 心里难免空落落的 , 这时 , 不妨转移一下注意力 , 比如约上老伴或好友去踏踏青 , 或者投身到自己的爱好中去 。另外一种方式就是以“活到老 , 学到老”的心态来迎接改变 , 比如试着学习使用微信、飞信等新的通讯方式和孩子交流 , 或拟定新年的生活规划 , 比如到孩子所在的城市去看看、实现某些从未实现的梦想等 。
上班族花一点时间回顾节前的工作 , 拟定新年计划 , 就会以比较主动、有准备的心态来应对工作 , 不会显得手忙脚乱 。节后应迅速恢复日常作息习惯 , 清淡饮食 , 白天尽量把注意力专注到工作上 , 提高工作效率 , 更有利于迅速倒回“时差” 。
从亲情满满的家乡回到大城市的年轻人 , 也许会重新感觉到孤独和寂寞 。这类人不妨尽量频繁地跟家人、朋友保持联系 , 以此帮助自己度过“过渡期” , 也不妨把家乡带来的特产分发给同事和邻居 , 也许就能在身边经营出新的友谊 。
【春天养生五大招 保你一年少得病】

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