肱三头肌拉伸方法 肱三头肌拉伸的作用


肱三头肌拉伸方法 肱三头肌拉伸的作用

文章插图
1、动作一:用一只手拿毛巾,同样将胳膊举起,屈肘,将手放在后背中线上,毛巾自然下垂 。用另一只手在腰部或臀部等觉得舒服的位置拉住毛巾另一头,轻轻下拉完成拉伸运动 。
2、动作二:将手臂举到肩部水平,使上臂与地面保持水平,手指竖直向上指 。用另一个手臂轻轻用力把需要拉伸的手臂拉向躯干 。在做这个动作时注意保持躯干和头部不动 。
【肱三头肌拉伸方法 肱三头肌拉伸的作用】3、可以改善肱三头肌过于僵硬和紧缩的状态,锻炼肌肉和肌腱的伸展能力,增加肌肉弹性,便于运动时储备更多的弹性势能,增强三头肌的锻炼效果 。

    推荐阅读