小暑养生吃什么 小暑多吃红黄蔬果防晒
小暑养生吃什么、小暑吃什么好、小暑吃什么比较好？小暑养生越来越受重视 ， 对于小暑 ， 吃什么 ， 怎么吃是很多人都想知道事情 ， 小暑养生：多吃红黄蔬果防晒用！今年7月7日是小暑 ， 天气变得也越来越热 ， 保护了一个冬天才白起来的皮肤 ， 眼看又要被打回原形 。这让爱美女性叫苦不迭 。其实 ， 除了涂抹防晒霜 ， 夏天 ， 小暑时节前后阳光热辣 。今年7月7日是小暑 ， 天气变得也越来越热 ， 保护了一个冬天才白起来的皮肤 ， 眼看又要被打回原形 。这让爱美女性叫苦不迭 。其实 ， 除了涂抹防晒霜 ， 许多食物也含有“防晒”成分 ， 夏天不妨多吃些 。
首先推荐的 ， 就是红黄色蔬果 。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素 。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等 ， 都是代表 。这类蔬果还富含维生素C 。这是“永远的美肤圣品” ， 具有强抗氧化能力 ， 可以提升皮肤抵抗力 。
文章插图
小暑养生吃什么
英国研究发现 ， 每天摄入16毫克番茄红素 ， 晒伤危险系数能下降40% ， 而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线 。研究人员还将“最佳防晒食物”的桂冠 ， 颁给了西红柿 。
多吃红黄色蔬果以及深色绿叶蔬菜等 ， 还可以减轻和修复晒后组织损伤 。适当补充一些抗氧化剂 ， 如每天摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等 ， 也能有效修复晒伤 。
此外 ， 黄红蔬果还具有延缓衰老、防癌抗癌等功效 。就拿西红柿来说 ， 在曼彻斯特大学的研究中 ， 皮肤暴露于太阳下 ， 受到紫外线损伤 ， 会过早衰老 。而西红柿中富含番茄红素 ， 能有效对抗自由基 。
【小暑养生吃什么 小暑多吃红黄蔬果防晒】近年来 ， 多项研究还证明了番茄红素、类胡萝卜素的防癌作用 。美国芝加哥大学医学院对1899名中年男性近30年的调查结果显示 ， 前列腺疾病与体内番茄红素的浓度水平有密切的关系 。摄入量越低 ， 患前列腺疾病的几率越高 。美国肿瘤研究学会指出 ， 番茄红素还能降低女性患**癌的风险 。此外 ， 男性适当多吃西红柿、补充维生素E ， 有助前列腺保健 。
推荐阅读
- 春季如何养生 掌握这些绝招百病不侵
- 客厅养虎皮兰对风水有影响吗
- 牛奶加热会损失营养吗，建议采用隔水加热法
- 毛豆的营养价值及功效
- 玻璃和琉璃的区别是什么，保养琉璃时的注意事项
- 牛奶煮沸了还有营养吗，新鲜牛奶加热到70~80度就可以
- 晚上喝蜂蜜水好吗，蜂蜜水的营养功效有哪些
- 小鸡吃什么饲料长的快
- 陆地上的龟怎么养
- 陆川猪的饲养繁殖