如果不想运动能减肥吗

生活中,身材偏胖的人是有很多的,如何有效的控制体重,是很多人都非常关心的一个问题 。由于受到各种因素的影响,有部分人没有办法通过运动来进行减肥,控制体重 。那么,如果不想运动能减肥吗?有效减肥的方法有哪些呢?下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧,看看有效减肥的好方法有哪些 。
1.首先是要合理安排三餐 。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也又有营养又健康;至于肉类、海鲜等高热量的则留待中餐吃;晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分 。
2.其次一个很重要的是“饭后站立半个小时” 。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居 。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,是自己的腰苗条起来 。
【如果不想运动能减肥吗】3.最后睡前5小时禁食 。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。如果实在是饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
如果你有以下特征:
全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高
1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢 。
2、减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量 。
3、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品 。
4、多吃蔬菜和水果 。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品 。
6、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也不要吃 。
以上便是关于不想运动能减肥吗的简单介绍 。在生活中,保证一定时间的体育锻炼是非常有必要的,尤其是经常坐在办公室的人员 。适当的进行体育锻炼,不仅可以更好的维持身体的健康,还能够有效的控制体重,维持身材,好处是有很多的 。

    推荐阅读