孕妇能多吃水果吗

在孕期需要吃水果来补充维生素,那么你知道孕妇吃些什么水果比较好吗?那么小水果适合准妈妈们吃呢?孕妇能多吃水果吗?
水果可以补充维生素,矿物质等营养元素 。那么孕妇可以吃什么水果,孕妇能多吃水果吗?
怀孕吃什么水果好
柿子——对付妊娠高血压
【孕妇能多吃水果吗】 柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用 。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以”一吃两得” 。吃柿子应该以一餐一个为宜 , 因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥 。

孕妇能多吃水果吗

文章插图
香蕉——可以治疗孕期牙痛
怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质 。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的 。
芒果——有效缓解孕吐
芒果果实营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效 。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果 。对芒果过敏的孕妈则不可食用 。
猕猴桃——提高免疫力
猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品 。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃 。但也并非人人皆宜 。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食 , 经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食 。
苹果——预防宝宝哮喘
苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力 。而且,在怀孕期间多吃苹果的孕妇 , 其孩子患上哮喘的机会较少 。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量 。
秋梨——治疗妊娠水肿
吃秋梨可以清热降压 。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一 。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人 。其性甘寒微酸,有清热利尿,润喉降压,清心润肺,镇咳怯痰,止渴生律的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。它还具有镇静安神,养心保肝,消炎镇痛等功效 。将生梨去核后塞入冰糖10克,贝母5克,水适量,文火炖熟,服汤吃梨 。
孕妇多吃水果好吗
很多孕妈妈听说吃水果对胎儿好,就一个劲的多吃水果,甚至将水果代替了正餐,这样的做法是错误的 。
水果中的纤维素成分并不高,蔬菜里的纤维素成分很高 。过多地摄入水果而不吃蔬菜,直接减少了孕妇纤维素的摄入量 。尤其是对于供给子宫、胎盘及乳房发育来说,其蛋白质和脂肪含量更是不足;同时,用水果来代替蔬菜,会减少不溶性膳食纤维的摄入,容易诱发便秘 。
很多水果含糖量较多,如果正餐过后,大量食用含糖量较高的水果,加之运动减少、体重增加,很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而有可能引发妊娠糖尿病,这对母体和胎儿都会产生严重危害 。如孕妇容易出现呼吸道感染、皮肤感染、泌尿系统感染等;胎儿则可能出现畸形,严重时也可能导致胎死宫内 。因此医师建议孕妇饮食应营养均衡 。
孕妇吃水果时,要筛选营养成分有益于孕妇健康和胎儿发育的水果 , 并且最好吃前用开水烫一下再吃 。以下是一些不宜多吃的水果,各位准妈要牢记:
1、荔枝、桂圆(龙眼儿)、柿子不宜多吃,易大便干燥,最好不吃 。
2、菠萝蜜、榴莲少吃,易引起食欲不振 。
3、西瓜常温保存,少吃 。因为孕期子宫会压迫膀胱导致尿频,如果吃太多西瓜,尿频现象会加重 , 且含糖分高易胖 。

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