下巴骨头响的锻炼方法
在日常生活当中，我们经常会无缘无故的发现身体的某些部位正在嘎嘣作响，有的时候突然间的响声，让自己莫名其妙，特别是在吃饭的时候或者是咀嚼东西的时候，下巴的骨头会响 ， 这样的现象频频发生，让我们自己莫名其妙，纳闷又担心会容易出现脱臼的现象 ， 接下来呢 ， 我们介绍一套关于下巴骨头响的锻炼方法有意帮助大家 。
做操以前请保持身体非常松弛，颞颌关节处不要有丝毫压力或紧张感 。保持头 ， 颈，背的良好姿势 。请先做：
1.放松：停止一切动作，放松压力 。
2. 张嘴 ， 念“emma” 。让下巴略放下与嘴轻张，保持该姿势 。
3.将舌头放置于上颚(两颗上门牙之后的部位) 。
4.体态：想象两根绳子 。一根从头的上后部悬到房顶，另外一根从胸骨往上拉 。
5.呼吸：腹部呼吸 。
第一套操：颞颌关节旋转和平移控制.目的在于调整颞颌关的旋转轨迹，减少或者去除弹响或者咔他声，用协助的方式限制颞颌系统的旋转(令其正常旋转) 。
第一阶段：
1. 将舌头顶住上颚 。
2.将食指(手指1)顶住患侧面部的颞颌关节部位(耳朵前一点那个部位 ， 患侧指疼痛更严重的那侧)
3.另一只食指(手指2)顶住下巴尖
4.在手指2的指引下，将嘴张开，下巴放下并向喉咙部位靠 。
5.在镜子中观察这个张口动作，确认嘴是笔直着张开的(保持舌头抵着上颚)
【下巴骨头响的锻炼方法】6.一组做五次，一天做五组 。
第一阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后 。可以进入第二阶段：
1.将舌头抵住上颚
2.将两个食指分别抵住左右两次颞颌关节(耳前部位)
3.张嘴，下巴放下 ， 并往喉咙部位收 。
4.在镜中观察这个动作 ， 确保嘴是笔直张开的 。
以上的文章我们就了解到了下巴骨头响的锻炼方法，首先可以根据每一个步骤和每一个阶段来锻炼自己的下巴，这样久而久之不仅仅可以起到瘦脸的作用 ， 而且呢，还可以治疗骨头响 。
推荐阅读
- 前列腺疾病难以启齿？耽误了治疗影响的是自己的健康！
- 脚踝骨头响的原因
- 颈椎骨头为什么会变形？
- 脚上骨头变形怎么防治呢？
- 肩关节弹响的原因是什么？
- 骨头坏死治疗法怎么治？
- 骨头变形怎么办 怎么治疗？
- 骨骨头坏死早期症状是什么呢？
- 无菌性骨头坏死是怎么回事？
- 骨头坏死的早期症状是什么？