改善生活习惯孕妈妈一定要养成好的生活习惯，减少低头的时间 ， 尤其是喜欢玩手机或要伏案工作的孕妇 ， 同时要注意脖子不能长时间偏向一个方向，一段时间就要抬头运动下 。
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2做颈椎保健操经常要低头的孕妈妈每天都应做颈椎保健操，这样可以改善脊椎肌肉劳损的情况 ， 避免脖子抽筋 。
具体做法：先将头左右两边转，来回10次 ， 再换成上下动，来回10次，之后面向前头向左侧，耳朵尽量贴近左肩，做10次，在同样方法换右偏，最后顺时针360度旋转5次，在反时针5次 。
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3颈部按摩孕妇感觉脖子颈椎不舒服时，可以试试按摩来缓解，这样能改善脖子后面的肌肉劳劳损和促进颈部肌肉血液循环 ， 让颈部更为松快 。
【孕妇脖子抽筋怎么办】
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