青少年缺锌怎么补呢

很多家长对孩子的成长非常重视,在成长过程中会补充很多保健品,常见的就是补锌,补钙,正常情况下身体缺少元素才会补充,如果强行的乱补反则对身体不利 。那么青少年缺锌怎么补呢?最好的方法是饮食补充,当然也可以药物补充,锌的类型是很多的,品种也很复杂,患者要根据缺锌的情况进行调理补充 。
其实给儿童补锌,食补是最好的方式,最符合人体代谢 。如果缺锌不严重(症状不明显)或预防缺锌,一般食补即可 。食补可吃如:牡蛎(生蚝)、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物,这些平时多吃,一般是不会造成缺锌的 。值得注意的是食补有个缺点:补得慢 。再加上每个人的肠胃吸收能力不同,有些甚至是难以补上;
1代无机锌:
硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等 。
最原始的补锌产品,锌吸收利用率低(仅为7%) 。它们和体内胃酸结合,能产生氯化锌 , 氯化锌是强腐蚀剂,对胃肠道有刺激作用,易引起恶心、呕吐等 。这一代锌的代表已基本淘汰出市场,很少见了,多用于外科手术,以促进伤口的愈合 。
【青少年缺锌怎么补呢】2代有机酸锌:
葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等 。
弱酸弱碱盐,锌吸收利用率约14% , 和体内胃酸结合,依然能产生氯化锌 , 因此有一定的副作用(如恶心、呕吐) 。只能饭后服用以减少对肠胃的刺激,且含锌量较高 , 能拮抗钙、铁等其他微量元素的吸收 。长期服用能导致缺钙、贫血等症状,须遵循医生指导,儿童及孕妇不建议用 。
3代蛋白锌:
第三代是蛋白锌 。蛋白锌 , 从蛋白提取 , 锌的含量很低 , 几乎和食物的含锌量相当,绝对安全,对人体无任何副作用,可饭前服用 。它的活性高,可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用 , 且不会拮抗钙铁等营养素的吸收 , 从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果 。蛋白锌 , 纯生物剂,高活性易吸收,见效快 。且安全无任何激素及毒副作用,非常有利于钙和其他微量元素的吸收 。
青少年缺锌怎么补呢?本文讲解了多种锌的功效及作用,患者要补充就必须明确身体缺锌的原因,再进行相关的补充,并且还要加强饮食的补充,很多人的吸引功能不好,补了后效果也不好,所以调理的时候需要多种方面同时进行,还要定期做相关的检查,只要身体不缺锌后就不要再盲目的补 , 会对身体造成影响的 。

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