戒烟的方法有什么呢
吸烟人群越来越呈现年轻化 。一部分年轻女性也开始学会吸烟 。吸烟不仅会引起各种疾?。?有的甚至还会引起女性不孕症，在怀孕期间吸烟还会引起胎儿畸形流产等 。为了有一个健康的身体，越来越多人加入戒烟队伍 。针对这一问题那么接下来 ， 我来给大家分享一下戒烟有什么比较适用的方法 。
戒烟前后五天基本方法：
戒烟最难熬的前5天
1、两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外 。
2、每天洗温水浴 ， 忍不住烟瘾时可立即淋裕
3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律 。
4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟 。
5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料 。
6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点 。
7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
1、饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服 。
2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 。
3、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方 。
4、避免到酒吧和参加宴会 ， 避免与烟瘾很重的人在一起 。
5、将不抽烟省下的钱给自己买一个礼物 。
6、准备在2—3周戒除想抽烟的习惯 。
戒烟常用方法
1、戒烟从现在开始，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功 。
2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法 。
4、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖 。
5、抵制香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。
6、经常想起吸烟的危害及戒烟好处，可以尝试戒烟产品或替代品（如嚼口香糖） 。
【戒烟的方法有什么呢】以上就是我为大家介绍的几种戒烟的方法 。针对不同年龄的人 。可以选择适合的一种方法进行戒烟 。年轻女性在戒烟过程中可以适量的补充一些维生素和钙片，来调解身体的各个平衡 。中老年人有血糖血压偏高的，在戒烟中还需要注意多观察血糖和血压 。
推荐阅读
- 引起急性阑尾炎的原因是什么
- 新买的鞋子磨脚应该怎么办呢
- 孕妇的营养搭配食谱 盘点8款适合孕妇的营养食谱
- 坐骨神经痛后果有哪些？
- 横结肠腺瘤性息肉原因
- 鞋子旁边磨脚怎么办呢
- 女人吃生蚝的好处有哪些
- 跑步时膝盖疼痛的原因和治疗方法
- 备孕前男人吃什么好
- 如何才能有效的戒烟呢