膝关节炎康复治疗怎么做

膝盖是人体结构中非常重要的组成部位,它对人体的正常生命活动起着至关重要的作用,但是有的是人们很容易出现膝关节方面的炎症,主要变现就是在上下楼梯或是膝盖屈伸的时候出现酸痛感,一般膝关节炎通过药物治疗可进行缓解 , 但是也要注意生活中的康复治疗,以下我们就来说一下 。
股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩 。每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜 。
不负重下肢关节主动屈伸:仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部 , 然后交替练习另一侧下肢 。
直抬腿练习:仰卧位,伸直下肢并抬离床约60度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10—20次为1组 , 训练至肌肉有酸胀感为止 。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,并随力量增强逐渐增加沙袋的重量 。
【膝关节炎康复治疗怎么做】靠墙半蹲练习:靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,作半蹲状 , 坚持10秒钟后站起 , 休息片刻再下蹲,每10—20次为1组 。
以上就是一些简单的膝关节炎康复治疗的方法,但是我们需要注意的是在膝关节部位出现疼痛的时候,患者还是应该多注意休息,尽量避免上楼梯 , 深蹲等一些使用膝盖过于频繁的动作,疼痛过于剧烈可以使用拐杖来进行辅助 。

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