【侍弄花草帮你轻松解压】
文章插图
侍弄花草帮你轻松解压
1、多微笑 。
微笑对减压的功效不可忽视 。在微笑过程中，大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍 。即便不能发自内心的微笑 ， 也要做出笑的表情 ， 这同样能起到减压的效果 。
2、吹气球 。
人在承受压力时，呼吸会变浅变短 。吹气球能让呼吸放缓、加深，还能激活副交感神经，从而降低心率、放松肌肉 。每天上班前做几次深呼吸 ， 能有效地缓解工作压力 。
3、远离尘世 。
远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来，省却很多烦心事，烦恼也会烟消云散 。试着在一周内不开电视和电脑，抛开报纸和杂志，你的生活会更轻松 。
4、给妈妈打个电话 。
当面对压力时，母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降 ， 而后叶催产素（一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素）的水平上升 。当身负重压、不知所措时，不妨给家中的妈妈打个电话，情感上的共鸣会让你不再焦虑 。
5、发发小脾气 。
发脾气能将压力水平降至最低，从而化解怨气 。找一个僻静之处，将内心的憋闷像潮水般倾泻出来 ， 你会有如释重负的感觉 。
6、侍弄花草 。
当情绪低落时，在家中修剪花草，给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张 。
7、回归童真 。
去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏，能让你彻底摆脱烦恼，回到童年时期天真无邪的心理状态 。
8、做个鬼脸 。
找个密友或者一面镜子 ， 做做稀奇古怪的鬼脸，会把你轻松逗乐，让你身心完全放松 。
推荐阅读
- 女性温阳补肾的食物有哪些 这三种食物帮你强肾益气
- 哪些食物可以帮助产妇排恶露 4种食物帮你快速排除恶露
- 孕期溢奶怎么办 三招帮你避免孕期尴尬
- 心理健康 四式“心理操”帮你快速减压
- 剖腹产后便秘了怎么办 3招帮你轻松缓解
- 总是焦躁怎么办 4招帮你解决
- 如何治疗自卑 这样做能帮你找回自信
- 抑郁症怎么治 六种方式帮你脱离抑郁症
- 减压方法 这样做可帮你轻松减压
- 压力大怎么办 五种方式帮你轻松减压