怎样保养皮肤不长痘，养成不长痘体质

大家好！我是肖伟~
经常听到很多小可爱被痘痘困扰。
为大家总结了25条建议，
坚持下去，可以养成没有痘痘的体质！

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1.控制糖的摄入，最好不要为痘痘肌消耗过多的碳水化合物。
2.多吃低GI食物，少吃高GI食物。
3.少吃乳制品，包括含糖酸奶。
4.少吃牛肉、烧烤和奶酪。
5.少吃高脂肪食物

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6.少吃高盐食物，容易水肿，堵塞毛孔。
7.少吃辛辣食物。虽然不会引起痘痘，但是容易生气，导致长痘痘。
8.多吃蔬菜水果可以抑制皮脂分泌，促进身体激素平衡。
9.适当补充不饱和脂肪酸可以缓解痤疮炎症，如核桃油、芝麻油、深海鱼油和红花籽油。
10.改掉熬夜的坏习惯，早起早睡。

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1.调整心态，平衡压力值。因为压力会促进炎症的发展，抑制组织损伤的愈合。
12.保持肠道健康，定时排便。
13.痘痘期间尽量不要化妆。
14.做好防晒工作。一年四季都要涂防晒霜，保护自己不受阳光伤害(帽子、墨镜、口罩、雨伞) 。
15.定期更换枕巾被套，避免螨虫滋生。

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16.定期清洗化妆刷、鸡蛋等美容产品。
17.不要挤痘痘，不要摸脸，不要舔脸。
18.不要经常去角质。一个月去角质一次，但是敏感肌不需要。
19.多运动

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【怎样保养皮肤不长痘，养成不长痘体质】20.用温水洗脸
21.痤疮肌、敏感肌、干性皮肤、混合性皮肤最好选择氨基酸洁面
22.护肤基础的三个步骤：清洁-保湿-防晒，保持好皮肤的温度，再来说说抗衰老美白。
23.建议选择物理防晒和化学防晒相结合，兼顾使用感和安全性。

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24.角质层非常重要。如果角质层过厚，不利于皮肤对活性成分的吸收，也容易堵塞毛孔。如果角质层太薄，就不会起到保护皮肤的屏障作用。
25.皮肤的水分和油脂需要保持在一个适中的状态。皮肤水分或油脂过少，容易使皮肤干燥；水分过多，容易水合，屏障破坏过度；油脂过多会堵塞毛孔，容易引起痘痘。

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