花青素含量高的食物 花青素含量高的食物介绍
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1、蓝莓：蓝莓所含的花青素是非常丰富的 ， 被称为花青素之王 ， 从而有效了延缓了皮肤的衰竭速度 ， 但是蓝莓的价格很昂贵 ， 所以很多人都是难得吃上一次 。
【花青素含量高的食物 花青素含量高的食物介绍】2、紫葡萄：它含有类黄酮这种物质 ， 具备了抗氧化能力 ， 所以在日常生活吃紫色葡萄 ， 从而益气补血等等的功效 。不过葡萄皮的营养价值也是很多的 ， 所以建议大家吃些葡萄皮 。
3、黑枸杞：它所含的花青素含量也是非常丰富的 ， 而且它所含的花青素是植物花青素中比较优良的 ， 远远高于其它的食物了 。
4、桑葚：桑葚的汁液是非常多的 ， 而且也含有丰富的花青素 ， 从而具备了强大的抗氧化能力了 ， 而且桑葚出了花青素之后还富含其它的活性维生素、氨基酸等等营养物质 ， 所以常吃黑桑葚会提高人体的免疫力 ， 延缓器官的衰老 。
5、紫薯：紫薯含有丰富的硒元素、花青素、矿物质铁等等营养物质 ， 铁物质是可以帮女性补血 ， 经常食用还会增强身体的免疫力和记忆力 ， 而且紫薯的饱腹感非常强烈 ， 味道是非常美味的 。
6、紫甘蓝：紫甘蓝的花青素和维生素、矿物质、纤维素等等营养物质是非常丰富的 ， 所以在日常生活中吃些可以延缓皮肤的衰竭 。
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